Program szkolenia Mindfulness at Work. Trening uważności w biznesie
Program prowadzony jest przez certyfikowanego trenera MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Wprowadzenie do Mindfulness:
przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili i będziemy jej doświadczać wykorzystując do tego wszystkie swoje zmysły,
dowiemy się czym jest uważność oraz uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym,
przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość.
Projekcje i automatyczny pilot:
uświadomimy sobie czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy?
dowiemy się jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy, by zwiększać własną skuteczność?
Stres a uważność:
poznamy wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy.
Myśli są tylko myślami:
dowiemy się w jaki sposób pracować z myślami, tak by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum" na trudną sytuację.
Radzenie sobie z trudnymi emocjami:
uświadomimy sobie w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny.
Prawdziwa skuteczność:
dowiemy się dlaczego nasz mózg nie jest wielozadaniowy,
odkryjemy nawyki, które blokują naszą skuteczność,
poznamy najlepsze praktyki zarządzania uwagą i uważnością oraz radzenia sobie z dystraktorami zewnętrznymi i wewnętrznymi.
Jak osiągnąć porozumienie:
dowiemy się co wspiera uważną komunikację w pracy,
przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość w zakresie rozwijania relacji opartej na współpracy.
przygotujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej,
dowiemy się jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym.
Każdy uczestnik otrzymuje nagrania CD do indywidualnej codziennej praktyki, która stanowi nieodłączny element treningu i decyduje o jego skuteczności oraz książkę dotyczącą praktyki uważności.