Szkolenie (stacjonarne / online) Wypalenie zawodowe

Profilaktyka wypalenia zawodowego

Korzyści ze szkolenia

Przekazanie uczestnikom praktycznych, naukowo potwierdzonych narzędzi i metod ułatwiających radzenie sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym przed, w trakcie i po wykonywaniu codziennych obowiązków zawodowych

Wypracowanie osobistego „narzędziownika” psychologicznego składającego się z technik budujących odporność psychologiczną i profilaktykę wypalenia zawodowego

Zbudowanie profilaktyki syndromu wypalenia zawodowego składającej się z praktycznych rytuałów psychologicznych

2025-04-08 2025-04-09 08 - 09 kwietnia 2025, Warszawa
2025-06-17 2025-06-18 17 - 18 czerwca 2025, Warszawa
2025-08-28 2025-08-29 28 - 29 sierpnia 2025, Warszawa

Rezerwuj termin

Program szkolenia Wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe:
- fazy wypalenia zawodowego
- symptomy fizyczne i psychiczne wypalenia zawodowego czyli po czym rozpoznać osoby wypalone?
- czynniki sprzyjające wypaleniu (charakter pracy, przeciążenie, stres, kultura organizacyjna, warunki pracy, praca pod presją)
- kto jest szczególnie narażony na wypalenie zawodowe?
- gdzie jestem? – moja autoanaliza,
- w jaki sposób możemy przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu - teoria regeneracji energii Tony’ego Schwartza;
- poczucie sensu w pracy,
- dopasowanie stanowiska do naturalnych predyspozycji,
- rozwój osobisty,
- praca z samooceną i stawianiem granic.
„Osobisty narzędziownik psychologiczny” – praktyczne techniki ułatwiające przeciwdziałanie syndromowi wypalenia zawodowego.Wyzwanie: Jak wykorzystywać konstruktywny stres jako źródło energii, radzić sobie z trudnościami i oczyszczać umysł na co dzień?
- zapoznanie uczestników z wachlarzem praktycznych technik profilaktyki wypalenia zawodowego możliwych do zastosowania: przed, w trakcie i po trudnych sytuacjach,
- techniki psychologiczne w praktyce:
  - techniki wykorzystujące ciałotechniki ułatwiające radzenie sobie z nawracającymi, stresującymi myślami dotyczącymi pracy,
  - techniki wykorzystujące wyobraźnię i pamięć,
  - techniki korzystające z mocy zapisywania i zmiany sposobu myślenia,
  - techniki nastawione na wykorzystanie zasobów otoczenia.
Skuteczny plan profilaktyki wypalenia zawodowego i wdrożenie go w życie.
- Wyzwanie: Jak budować odporność psychologiczną wykorzystując psychologiczne rytuały?
- strategie budowania odporności psychologicznej pochodzące z badań naukowych psychologii pozytywnej:
  - relaksacja, praca z oddechem i rozluźnianie ciała i umysłu,
  - sprężystość psychiczna i nadawanie sensu,
  - koncepcja 4 C – siła i odporność psychiczna - Jak możemy sobie pomóc?
  - 15 nawyków osób odpornych psychicznie,
  - techniki rozwojowe siły i odporności psychicznej,
  - jakimi technikami szybko obniżyć napięcie?
- Wyzwanie: Jak głęboko relaksować się w czasie wolnym od pracy i ładować swoje baterie?
  - trening relaksacyjny na matach z wykorzystaniem potwierdzonej naukowo muzyki relaksacyjnej
  - praca z oddechem: praktyczne techniki oddechowe
  - wizualizacja i jej korzystny wpływ na efektywny odpoczynek
  - zastosowanie relaksacji kolorów tęczy
  - moja „Oaza spokoju”- wyciszenie z górą w tle