Szkolenie (stacjonarne / online) Mindfulness at Work. Trening uważności w biznesie

#

Program Mindfulness at Work oparty na MBSR

Korzyści ze szkolenia

rozwiniesz samoświadomość oraz wewnętrzny spokój,
poprawisz swoją zdolność koncentrowania uwagi na bieżącej chwili,
wzmocnisz odporność na pojawiające się trudności,
skutecznie zredukujesz odczuwany stres,
będziesz lepiej zarządzać swoimi emocjami.

2025-05-22 2025-05-23 22 - 23 maja 2025, Warszawa

Rezerwuj termin

Program szkolenia Mindfulness at Work. Trening uważności w biznesie

Program prowadzony jest przez certyfikowanego trenera MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Wprowadzenie do Mindfulness:
- przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili i będziemy jej doświadczać wykorzystując do tego wszystkie swoje zmysły,
- dowiemy się czym jest uważność oraz uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym,
- przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość.
Projekcje i automatyczny pilot:
- uświadomimy sobie czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy?
- dowiemy się jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy, by zwiększać własną skuteczność?
Stres a uważność:
- poznamy wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy.
Myśli są tylko myślami:
- dowiemy się w jaki sposób pracować z myślami, tak by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum" na trudną sytuację.
Radzenie sobie z trudnymi emocjami:
- uświadomimy sobie w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny.
Prawdziwa skuteczność:
- dowiemy się dlaczego nasz mózg nie jest wielozadaniowy,
- odkryjemy nawyki, które blokują naszą skuteczność,
- poznamy najlepsze praktyki zarządzania uwagą i uważnością oraz radzenia sobie z dystraktorami zewnętrznymi i wewnętrznymi.
Jak osiągnąć porozumienie:
- dowiemy się co wspiera uważną komunikację w pracy,
- przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość w zakresie rozwijania relacji opartej na współpracy.
"Godzina Uważności" - trening wzmacniający praktykę uczestników.
Uważność na co dzień w pracy i w domu:
- przygotujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej,
- dowiemy się jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym.

Każdy uczestnik otrzymuje nagrania CD do indywidualnej codziennej praktyki, która stanowi nieodłączny element treningu i decyduje o jego skuteczności oraz książkę dotyczącą praktyki uważności.